Virškinimo sutrikimai: kas sukelia ir ką daryti

Virškinimo sutrikimai dažnėja tada, kai oras yra šiltas, kuomet daugiau laiko praleidžiama gamtoje – organizuojami piknikai, kepami grilio patiekalai ar dažniau keliaujant ir išbandoma vietinė virtuvė. Visgi vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkas Rimvydas Blynas sako, kad mėgaujantis šiais malonumais, nereikėtų pamesti sveiko proto – klaidos gali baigtis virškinimo sutrikimais ar net apsinuodijimu.

Kokie yra virškinimo sutrikimai

Virškinimo sutrikimai – pilvo pūtimas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas, rėmuo, deginimo jausmas, skausmas skrandžio plote, žarnyno skausmai ar spazmai – dažnai užklumpa vasaros metu. Tačiau ir dabar, pirmomis rugsėjo dienomis, karštis neapleidžia mūsų šalies. Tad ir toliau lepinamės vasaros malonumais.

„Atostogų, kelionių metu dažnai valgome mažiau lengvai virškinamų produktų, o daugiau tų, kurie sukelia dujų kaupimąsi, pavyzdžiui, svogūnai, kopūstai, česnakai, saldumynai, gazuoti gėrimai, ant laužo kepti patiekalai, taip pat nesaikingai vartojame padažus, aštrų maistą. Tad nereikėtų pamiršti sveikos mitybos principų – valgyti reguliariai, saikingai, pirmenybę teikti kiek įmanoma labiau įprastam maistui, vengti nesaikingo užkandžiavimo, ypač naktį ar prieš miegą“, – sako vaistininkas.

Tokiais atvejais gali praversti ir gerosios bakterijos, jos per kelias dienas padeda prisitaikyti prie pasikeitusio maisto.

Visgi, ypač per keliones, dažnas nori paragauti visko ir ne visada saikingai, o tai – gali tapti virškinimo problemų priežastimi. Pasak vaistininko, vasarą senjorų apetitas dažnai būna mažesnis ir organizmas nespėja susidoroti su išaugusiu maisto kiekiu, nepagamina pakankamai fermentų.

Virškinimo sutrikimai – dėl nešviežio maisto

Virškinimo sutrikimai gali atsirasti suvalgius jau nebetinkamo vartoti maisto. Tai rodo apsinuodijimo simptomai, dažniausi jų – pykinimas, vėmimas, viduriavimas, apetito netekimas, pilvo skausmai. Tokiu atveju, anot „Camelia“ vaistininko, pirmiausia, svarbu gerti daug kambario temperatūros vandens, tai daryti dažnai ir mažais gurkšneliais. Prasidėjus pykinimui ar viduriavimui, rekomenduojama vartoti aktyviąją anglį ar diosmektito tirpalą. Senjorai turėtų žinoti, kad angliuko dozė priklauso nuo kūno masės – 10 kilogramų – viena tabletė.

Dažnai viduriuojant ar vemiant nereikėtų pamiršti ir rehidracinių tirpalų, kurie padeda atstatyti prarastų skysčių ir elektrolitų balansą. R. Blynas įspėja nelaukti sunkios būklės ir pradėti juos vartoti iškart pasireiškus pirmiesiems apsinuodijimo simptomams, ypač jeigu tai nutiko vaikams, nes jiems šie simptomai yra sunkiau pakeliami.

Nereikėtų išsigąsti, jeigu apsinuodiję neturite apetito ir kurį laiką nevalgysite. Po apsinuodijimo rekomenduojama rinktis lengvai virškinamą ir energijos suteikiantį maistą, vartoti probiotikus žarnyno mikroflorai atstatyti, jų poveikis prasidės po kelių dienų.

Svarbu atkreipti dėmesį, kad viduriavimo ar vėmimo dėl žarnyno viruso nerekomenduojama stabdyti. Tačiau apsinuodijus ar netoleruojant tam tikro maisto, galima vartoti tam skirtus vaistus.

Kad nesutriktų virškinimas, svarbiausia turėti saiką

Nors ir daug kartų kartota, tačiau, anot vaistininko, norint išvengti virškinimo sutrikimų, svarbiausia, nepamiršti saiko ir tinkamos higienos. Net ir lengviausiai virškinamas maistas valgomas dideliais kiekais organizmui gali tapti iššūkiu.

Taip pat ypač karštomis dienomis, vykstant į gamtą, verta rinktis lėčiau gendančius produktus, termiškai neapdorotą mėsą vežtis šaltkrepšyje, ją nedelsiant kepti gamtoje ir suvartoti. Svarbu poilsiaujant prie ežero ar jūros, vengti ragauti ilgai saulėje laikyto, nuo įvairių vabzdžių neapdengto maisto.

Valgant šviežius vaisius ar daržoves nereikėtų pamiršti jų nuplauti po švariu tekančiu vandeniu. Prieš valgant pasirūpinti ir asmenine higiena – rankas nusiplauti švariu vandeniu ar naudoti rankų dezinfekcijos priemones.

Karštomis dienomis senjorams svarbu nepamiršti vartoti pakankamai skysčių, tam geriausiai tinka vanduo. Senjorams reikėtų atkreipti dėmesį, kad geriamas vanduo būtų šviežias, atidarytą vandens butelį rekomenduojama išgerti tą pačią dieną.

freepik.com nuotr.