Kaip save motyvuoti pensijoje, kad netaptume „sofos ekspertais“?
O, tie pensijos džiaugsmai! Jokių viršininkų ar prižiūrėtojų, jokių terminų, jokių susitikimų ar metinių ataskaitų! Kokia prabanga turėti begalę laisvo laiko valandų ir niekas nenurodinėja, ką daryti!
Tačiau, kaip ir kitais dalykais, kurių yra per daug, laisve taip pat persisotiname. Ir pajuntame, kad trūksta veiklos, jog mums nepakanka būti tik „sofos ekspertais“. Bet kaip prisiversti kažką daryti, jei nebeturime nei nurodymus duodančio viršininko, nei atlyginimo, kuris motyvuotų būti produktyviam? Išeitis viena – ieškoti motyvacijos savyje.
Išorinė ir vidinė motyvacija – kuo jos skiriasi?
Amerikos psichologų asociacija (APA) išskiria du pagrindinius motyvacijos tipus: išorinę ir vidinę. Pasak amerikiečių psichologų, išorinė motyvacija kyla iš išorinių paskatų – atlyginimo, pripažinimo, pagyrimų ar pareigos. Kol dirbame, mus motyvuoja atsakomybė šeimai, viršininko reikalavimai ar noras išlaikyti statusą.
Vidinė motyvacija – tai troškimas veikti dėl pačios veiklos malonumo. Ji atsiranda, kai veikla mus įtraukia, džiugina ir mes iš jos semiamės energijos. Vidinės motyvacijos vedini žmonės mokosi, kuria, sportuoja ar sprendžia galvosūkius ne dėl įvertinimo, bet dėl asmeninio pasitenkinimo.
Kas nutinka išėjus į pensiją?
Kai pasitraukiame iš aktyvios darbo veiklos, daugelis išorinių motyvatorių išnyksta. Nebelieka terminų, ataskaitų ar vadovų reikalavimų. Tačiau tai ir atveria naujas galimybes – mes galime laisvai rinktis, ką ir kaip veikti, remdamiesi savo pomėgiais ir vertybėmis.
Būtent čia į pirmą planą iškyla vidinė motyvacija, kuri padeda susikurti turiningą, įkvepiančią kasdienybę.
Kaip pasitelkti vidinę motyvaciją pensijoje?
Kiekvienas žmogus turi savo vidinių paskatų šaltinius. Štai keletas žingsnių, kaip išsiaiškinti, kas jus motyvuoja, ir paversti tai prasmingais tikslais:
-
Sudarykite jus dominančių veiklų sąrašą
Pagalvokite, ką mėgstate veikti, kas jums kelia džiaugsmą ar ramybę:
- Skaityti geras knygas
- Kurti rankdarbius: papuošalus, vainikus, dekupažą
- Muzikuoti: dainuoti, groti pianinu ar vargonais
- Vaikščioti, mankštintis, judėti
- Lankyti kursus internete ar vietiniuose senjorų mokymosi centruose
- Sodinti ir puoselėti gėlynus
- Keliauti, pažinti naujas vietas
- Spręsti galvosūkius: kryžiažodžius, sudoku, dėliones
-
Išsikelkite gyvenimo tikslus
Kai žinote, kas jums įdomu, apibrėžkite konkrečius tikslus, kurie skatintų jus veikti:
- Nuvažiuoti į dar nematytą Lietuvos kampelį
- Išmokti groti naują kūrinį pianinu
- Pradėti rašyti tinklaraštį ar trumpus prisiminimus
- Prisijungti prie vietinės kūrybinės ar bendruomeninės veiklos
- Pasodinti naujų gėlių ar krūmų kieme
Leiskite sau ieškoti, atrasti ir mėgautis
Išėjus į pensiją, nereikia bijoti prarasti gyvenimo prasmės ar ritmo. Priešingai – tai puiki proga atsigręžti į save ir išlaisvinti vidinę motyvaciją, kurią galbūt ilgus metus slopino darbiniai įsipareigojimai.
Gyvenimo pilnatvė slypi smulkmenose, veiklose, kurios „įkvepia“, ir tikslingame kasdienybės planavime. Leiskite sau ieškoti, atrasti ir mėgautis – nes dabar jūs pats esate savo gyvenimo vadovas.