Kuo vasarą gali užsiimti senjorai?

Vasara įsibėgėjo. Vaikai baigė mokyklą. Tėvai planuoja atostogas. O senjorai? Ką veikti vyresnio amžiaus žmonėms šiuo puikiu metų laikotarpiu? Štai keli patarimai, kaip mėgautis vasara.

Leiskite laiką lauke

Lengviausias būdas mėgautis vasaros sezonu – tiesiog pasinerti į ją. Leiskite laiką lauke, užsiimdami atpalaiduojančia ir nereikalaujnčia daug fizinių jėgų veikla, pavyzdžiui, pasivaikščiokite, stebėkite paukščius ir kitus laukinius gyvūnus arba bendraukite su gamta.

Tyrimai rodo, kad pasivaikščiojimas lauke gali pagerinti atmintį, sustiprinti imunitetą ir skatinti kūrybiškumą. Lengvas fizinis aktyvumas, toks, kaip vaikščiojimas, taip pat gali pagerinti sveikatą ir gyvenimo kokybę senstant. Ir būkime atviri, nedaug kas maloniau už vasaros kvapus – alyvas, ką tik nupjautą žolę, kaimynų kepsninę, paukštelių treles…

Įrodyta, kad buvimas gamtoje mažina nerimą, gerina pažinimą ir padeda geriau išsimiegoti. Lietuvoje gamtos ir joje gyvenančių gyvių netrūksta. Paukščių stebėjimas yra lengva veikla, kuri ir maloni, ir naudinga. Nesvarbu, ar jie skrenda, turškiasi smėlyje, ar ieško maisto, paukščių stebėjimas jų natūralioje buveinėje neabejotinai turi terapinį poveikį protui, kūnui ir dvasiai.

Žaiskite lauko žaidimus

Vėlgi, buvimas lauke žmones daro laimingesnius ir atsipalaidavusius, net jei dalyvaujate draugiškose varžybose lauko žaidime. Įkvėpkite gryno oro ir pasisemkite vitamino D žaisdami paprastus žaidimus, tokius kaip badmintonas.

Jei esate įpratę žaisti kortomis, šachmatais ar stalo žaidimais patalpose, pagalvokite apie aplinkos pakeitimą ir žaiskite šiuos žaidimus ant stalo lauke. Galėsite mėgautis žaisminga konkurencija ir atminties įgūdžiais, kuriuos suteikia šie žaidimai, mėgaudamiesi vasaros ramybe.

Leiskitės į dienos kelionę

Atitrūkimas nuo kasdienybės suteikia naują požiūrį ir atgaivina dvasią. Apsvarstykite galimybę leistis į dienos išvyką ir apsilankyti parke, zoologijos sode ar muziejuje . Vasarą organizuojama daug nemokamų renginių, kurie dažniausiai vyksta ne patalpose, o atvirose erdvėse. Apsilankykite ten! Nauji įspūdžiai ir grynas oras greitai išgarins nerimastingas  mintis!

Pasinerkite į gerą knygą

Knygos – tai jaudinantys nuotykiai, kuriais galima mėgautis bet kada ir bet kur. Pasinaudokite šiluma ir saule bei atsiverskite gerą knygą lauke. Nesvarbu, ar esate prie namų, ar gamtoje ant žolės išsitiesę antklodę, vasara siūlo idealiausias sąlygas skaityti lauke. Ir jei buvimas lauke padeda pagerinti bendrą sveikatą, skaitymas ne namuose yra dar geriau. Skaitymas lavina protą ir padeda pagerinti bendravimo įgūdžius. Jis taip pat gali padėti kovoti su nerimu ir padidinti bendrą laimės jausmą, ypač jei skaitote tai, kas jums tikrai patinka.

Sodininkystė teikia daug naudos – tiek psichinės, tiek fizinės

Mūsuose dar viena populiari veikla – sodinti ir prižiūrėti nedidelius sodus, daržiukus. Ir nesvarbu, kas jums patinka – auginti daržoves ar puoselėti gėles. Ši veikla leidžia mėgautis vasaros grožiu.

Sodininkystė senjorams taip pat teikia daug naudos – tiek psichinės, tiek fizinės. Darbas rankomis padeda išlaikyti ir pagerinti miklumą, padidina energijos lygį, mažina stresą ir gerina bendrą savijautą. Svarbiausia, kad tai smagu. O kadangi sodai yra nuolatinis darbas, jie suteikia nuolatinį tikslo siekimą.