Maisto papildai po 65 metų: kada gali pakenkti sveikatai
Vyresniame amžiuje daugelis žmonių siekia sustiprinti sveikatą ir imunitetą vartodami maisto papildus. Tačiau sveikatos priežiūros specialistai įspėja, kad vyresniems nei 65 metų asmenims kai kurie papildai gali kelti rimtą pavojų, ypač jei vartojami savarankiškai ir neįvertinus jau naudojamų vaistų. Su amžiumi keičiasi medžiagų apykaita, lėtėja kepenų ir inkstų veikla, todėl papildų ir vaistų sąveikos tampa pavojingesnės.
Didelės vitamino E dozės: galimas pavojus širdies sveikatai
Vitaminas E dažnai pasirenkamas dėl reklamuojamų antioksidacinių savybių ir tariamos naudos širdžiai. Tačiau tyrimai rodo, kad didelės šio vitamino dozės vyresniems nei 65 metų žmonėms gali būti žalingos.
Mokslininkų atlikta analizė, apėmusi 19 klinikinių tyrimų ir daugiau nei 136 tūkst. dalyvių, parodė, kad dideles vitamino E dozes vartojančių žmonių bendras mirtingumas buvo 4 procentais didesnis. Taip pat nustatyta iki 10 procentų didesnė širdies nepakankamumo rizika. Vartojant daugiau nei 400 TV per parą, vitaminas E gali sutrikdyti kraujo krešėjimą ir sąveikauti su vaistais.
Dauguma senjorų pakankamą vitamino E kiekį gauna su maistu, todėl papildai turėtų būti vartojami tik gydytojui rekomendavus.
Kalcio papildai: kada jie gali pakenkti
Kalcio papildai ilgą laiką buvo laikomi būtinais kaulų stiprinimui. Tačiau nauji tyrimai rodo, kad per didelis kalcio kiekis, gaunamas iš papildų, o ne iš maisto, gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Pastebėta, kad kalcio papildai gali skatinti arterijų kalkėjimą ir net 20–30 procentų padidinti širdies smūgio tikimybę. Ypač pavojinga, kai kalcis vartojamas be vitamino D ar vitamino K2, nes tuomet jis gali kauptis minkštuosiuose audiniuose, o ne kauluose.
Vyresnio amžiaus žmonėms rekomenduojama pirmenybę teikti kalcio gavimui su maistu – pieno produktais, lapinėmis daržovėmis ar praturtintais produktais – ir prieš vartojant papildus pasitarti su gydytoju.
Vitaminas A: plonytė riba tarp naudos ir toksiškumo
Vitaminas A yra būtinas regėjimui ir imuninei sistemai, tačiau vyresniame amžiuje jis gali tapti pavojingas. Skirtingai nei kai kurie kiti vitaminai, retinolis kaupiasi organizme, ypač kepenyse.
Tyrimai rodo, kad perteklinis vitamino A vartojimas didina kaulų trapumą, lūžių riziką ir gali pažeisti kepenis. Daugumai senjorų papildomo vitamino A nereikia, jei jų mityba yra visavertė.
Specialistai rekomenduoja rinktis beta karotino turinčius produktus, tokius kaip morkos ar lapiniai žalumynai, nes organizmas juos paverčia vitaminu A tik esant poreikiui.
Ginkmedis: padidėjusi kraujavimo rizika
Ginkmedis dviskiautis dažnai vartojamas siekiant pagerinti atmintį ir smegenų veiklą. Tačiau jis pasižymi stipriu kraują skystinančiu poveikiu.
Vartojamas kartu su aspirinu, varfarinu ar kitais antikoaguliantais, ginkmedis gali reikšmingai padidinti kraujavimo riziką. Be to, jis veikia kepenų fermentus, atsakingus už vaistų skaidymą, todėl vaistų poveikis gali tapti nenuspėjamas.
Prieš vartojant ginkmedį, senjorams būtina pasitarti su gydytoju, ypač jei planuojamos chirurginės procedūros ar vartojami kraują skystinantys vaistai.
Kaip gali pakenkti jonažolė
Jonažolė dažnai vartojama kaip natūrali priemonė nuo depresijos, tačiau senjorams ji kelia didelį pavojų. Ši vaistažolė aktyvina kepenų fermentus, kurie skaido daugelį vaistų.
Dėl to gali sumažėti vaistų nuo širdies ligų, kraujospūdžio, cholesterolio ar kraujo krešėjimo veiksmingumas. Taip pat gali silpnėti antibiotikų, antivirusinių ir net onkologinių vaistų poveikis.
Sveikatos specialistai ragina senjorus visada informuoti gydytoją apie vartojamus papildus, ypač jonažolę.
Vitaminas K: rizika vartojantiems kraują skystinančius vaistus
Vitaminas K yra būtinas kraujo krešėjimui, tačiau vartojant antikoaguliantus jis gali tapti pavojingas. Net nedidelis vitamino K kiekio padidėjimas gali sumažinti varfarino veiksmingumą ir padidinti trombozės riziką.
Antikoaguliantus vartojantiems senjorams nerekomenduojama vartoti vitamino K papildų, o mitybos pokyčiai turėtų būti derinami su gydytoju. Reguliarūs INR tyrimai padeda užtikrinti saugų gydymą.
Kodėl nereikėtų vartoti papildų nepasitarus su gydytojais
Vaistininkai ir gydytojai pastebi, kad žmonės dažnai renkasi papildus neįvertinę galimų sąveikų su vaistais. Papildai gali ne tik sumažinti vaistų veiksmingumą, bet ir sustiprinti jų poveikį, sukeldami šalutines reakcijas.
Ypač atsargūs turėtų būti kelis vaistus vartojantys vyresnio amžiaus žmonės, nes jų organizmas jautriau reaguoja į papildomas medžiagas. Profilaktinis papildų vartojimas be realaus poreikio, nepasitarus su gydytoju, gali padaryti daugiau žalos nei naudos.
Parengta pagal medicininę žiniasklaidą