Vasarą širdies ligos – dar pavojingesnės
Širdies ir kraujagyslių ligos – jau daugelį metų ne tik Lietuvoje, bet ir visame pasaulyje, yra pagrindinė mirties priežastis. Remiantis „Higienos instituto“ duomenimis, pernai širdies ir kraujagyslių ligos ar jų komplikacijos pasiglemžė daugiau nei 17 tūkst. lietuvių. Vasarą kaitri saulė bei troškus oras gali nemenkai paaštrinti šias sveikatos problemas, tad „Camelia“ tinklo vaistininkė Ieva Sauserytė pranešime žiniasklaidai primena, kaip reikėtų rūpintis savo organizmu, kad netektų skųstis pablogėjusia širdies būkle ar kraujospūdžio svyravimais.
Vasarą daugiau žmonių skundžiasi širdies ir kraujotakos sutrikimais
Vasarą aplankius karštesniems ir tvankesniems orams, atsiranda vis daugiau besiskundžiančių širdies ir kraujotakos sutrikimais bei suprastėjusia savijauta. Vaistininkės I. Sauserytės teigimu, širdies ligomis sergantiems senjorams karščius pakelti išties yra sunkiau.
„Kai kurie žmonės yra jautresni orams – daug kas priklauso nuo sveikatos būklės, lyties, amžiaus ir nuo to, ar sergama lėtinėmis ligomis. Apie 70–80 proc. sergančių lėtinėmis kraujagyslių ir širdies ligomis jautriau reaguoja į orus bei jų permainas. Orų kaitai jautresnės yra moterys, vyresnio amžiaus žmonės. Ypač saugotis vertėtų tada, kai temperatūros stulpelis pasiekia 30 laipsnių ribą bei smarkiai padidėja oro drėgmė“, – pastebi vaistininkė.
Saulė gali pabloginti sergančiųjų sveikatos būklę
Nors vasarą senjorai nori pasimėgauti saulės voniomis, kaitros piko rekomenduojama vengti. Anot I. Sauserytės, tai nereiškia, jog nuo saulės reikėtų slėptis nuolat, pakanka pasisaugoti ir vengti spindulių, kai jie yra kaitriausi – nuo 11 iki 15 valandos. Per karščius senjorams vertėtų vengti aktyvios fizinės veiklos, sportuoti vidurdienį, nepamiršti gerti pakankamai skysčių.
„Minėtos sąlygos gali pabloginti sergančiųjų sveikatos būklę, nes per karščius gausiai prakaituojant netenkama daug skysčių ir elektrolitų, todėl kraujas gali pradėti tirštėti. Ši būklė yra tiesiogiai susijusi su insultu bei infarktu. Vis dėlto, kartais nutinka ir priešingai – kai kuriems vasarą savijauta pasitaiso, spaudimas sumažėja, nes dėl šilumos kraujagyslės išsiplečia. Tačiau toks pagerėjimas neturėtų būti priežastimi atsipalaiduoti ir paleisti iš rankų ligos kontrolę“, – sako vaistininkė.
Karštomis dienomis nereikėtų apleisti gydytojų rekomendacijų
Vaistininkė I. Sauserytė akcentuoja, kad vasarą nereikėtų apleisti gydytojų rekomendacijų.
„Kai orai yra švelnesni ir spaudimas susinormalizuoja, kai kurie pacientai savarankiškai nutraukia vaistų vartojimą, o to geriau nedaryti. Vaistus svarbu vartoti reguliariai, neužsiimti savigyda ir pasikliauti gydytojų rekomendacijomis. Labai svarbu ir savarankiškai nekoreguoti gydytojo paskirtos vaistų dozės“, – paaiškina specialistė.
Jei padidėjęs senjorų kraujospūdis nebus koreguojamas, tai gali žaloti kraujagysles. Padidėjęs kraujospūdis apsunkina širdies darbą, kenkia kraujagyslėms, to pasekmė gali būti jų plyšimas ar užsikimšimas. Tiesa, nereikėtų pamiršti ir sveiko gyvenimo būdo: vengti rūkymo, alkoholio, pasirūpinti tinkama mityba – valgyti lengviau virškinamą maistą, vartoti mažiau druskos, vengti kofeino turinčių gėrimų.
Paūmėjusias širdies ligas gali išduoti keli simptomai
Rūpinantis širdies sveikata, svarbu užtikrinti, kad kasdien su maistu būtų gaunama pakankamai širdžiai naudingų medžiagų, tarp kurių – mikroelementai magnis ir kalis. Magnis, naudingas norint sumažinti „blogojo“ cholesterolio kiekį, jis saugo kraujagyslių sieneles nuo pažeidimo pakilus kraujospūdžiui. Pagrindiniai magnio šaltiniai: pieno produktai, žalios lapinės daržovės (petražolės, krapai, špinatai), duona ir kiti grūdiniai produktai, riešutai. Vartojant magnio preparatus svarbu atkreipti dėmesį, kad šis mikroelementas neturėtų būti vartojamas kartu su kalciu ar multivitaminais, kurių sudėtyje yra vitamino C. Dažnai rekomenduojama vartoti magnį vakare, tačiau nesuklysite tai darydami ir pirmoje dienos pusėje.
Širdžiai taip pat naudingas kalis, padedantis palaikyti normalų kraujospūdį, reguliuoti širdies ritmą, yra naudingas esant padidėjusiam kraujospūdžiui. Kalio galima gauti savo mitybos racioną papildžius bananais, bulvėmis, džiovintais vaisiais (slyvomis, razinomis), pomidorais, kopūstais, riešutais. Jį rekomenduojama vartoti kartu su magniu, tai pagerina jo įsisavinimą.
I. Sauserytė perspėja, jog suprastėjusią senjorų širdies ir kraujagyslių veiklą gali išduoti tokie simptomai kaip silpnumas, krūtinės skausmas, gali būti jaučiamas tirpimas, galvos svaigimas, pykinimas – pajutus šiuos negalavimus geriausia skubiai kreiptis į gydymo įstaigą.