Kodėl senėjant mažėja žmogaus ūgis

Senėjimas yra natūralus procesas, kuris ne tik keičia mūsų išvaizdą, bet ir fiziologiją. Viena iš dažniausiai pastebimų senėjimo pasekmių – tai nuolatinis žmogaus ūgio mažėjimas. Mokslininkai teigia, kad jau sulaukus 35 metų pradeda pastebėti ūgio mažėjimo tendenciją, ir vidutiniškai šis pokytis yra apie 1,3 cm kas 10 metų. Tai reiškia, kad iki 60 metų žmogaus ūgis sumažėja 2–3 cm, o pasiekus 80 metų – net 5–8 cm. Tačiau mokslininkai siekia išsiaiškinti, kodėl tai vyksta, ir kaip galima šį procesą sulėtinti.

Kodėl žmogaus ūgis mažėja?

Pagrindinė priežastis, dėl kurios žmogaus ūgis mažėja senstant, yra susijusi su stuburu. Ūgį lemia kojų, stuburo ir kaukolės kaulų ilgis, tačiau, pasiekus suaugusio žmogaus amžių, jų ilgis beveik nebesikeičia. Didžiausias ūgio mažėjimas atsiranda dėl stuburo struktūros pokyčių. Mūsų stuburas susideda iš 24 slankstelių, tarp kurių yra tarpslanksteliniai diskai. Šie diskai atlieka svarbų vaidmenį laikant stuburą ir palaikant žmogaus laikyseną.

Jaunystėje tarpslanksteliniai diskai yra pilni vandens, tačiau senstant jie pradeda džiūti ir plonėti. Dėl šios priežasties slanksteliai priartėja vienas prie kito, o stuburas tampa lankstesnis ir mažiau tvirtas. Be to, senstant mažėja raumenų ir raiščių tvirtumas, o tai prisideda prie stuburo struktūrų silpnėjimo. Tuo pačiu metu mažėja estrogeno ir testosterono kiekis organizme, kas tiesiogiai veikia kaulų tankį, ir dėl to jie tampa labiau pažeidžiami.

Kaip sulėtinti ūgio mažėjimo procesą

Nors visiškai sustabdyti ūgio mažėjimą neįmanoma, tačiau yra būdų šį procesą sulėtinti. Pirmiausia, labai svarbu stiprinti kaulus. Tai galima pasiekti reguliariai vartojant mineralus, tokius kaip kalcis, magnis ir boras. Šie mineralai yra esminiai kaulų būklei, o jų įsisavinimą skatina vitaminas D, D3 ir K2, todėl rekomenduojama užtikrinti, kad šie vitaminai būtų tinkamai vartojami, kad kaulai gautų reikalingas maistines medžiagas. Jei reikia, galima pasikonsultuoti su gydytoju ir papildomai vartoti kalcio bei kitų vitaminų papildus.

Taip pat labai svarbus aktyvus gyvenimo būdas. Reguliarus fizinis aktyvumas, pasivaikščiojimai, mankštos ir treniruotės, kurios stiprina stuburą ir raumenis, gali žymiai padėti sulėtinti senėjimo procesus. Pratimai, skirti pagerinti laikyseną ir stuburo lankstumą, taip pat gali padėti užkirsti kelią pernelyg dideliam ūgio mažėjimui.

Be to, labai svarbu atsisakyti žalingų įpročių. Rūkymas, per didelis alkoholio vartojimas ir kava gali turėti neigiamą poveikį kaulams. Reguliarus pasivaikščiojimas gryname ore ir saikingas fizinis aktyvumas gali gerokai pagerinti bendrą organizmo būklę ir sulėtinti senėjimo procesą.

Ūgio mažėjimas senstant yra natūralu ir neišvengiama, tačiau sveikas gyvenimo būdas, tinkama mityba ir fizinis aktyvumas gali žymiai sulėtinti šį procesą.

pixabay. com. nuotr.

 

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.