Šventėms artėjant: kaip išvengti streso?
Šventės – tai metas, kai daugelis mūsų tikisi džiaugsmo, ramybės ir artimųjų šilumos, tačiau dažnai patiriame ir nemažai streso. Pasiruošimo darbai, dovanų paieškos bei noras viską atlikti nepriekaištingai gali sukelti įtampą ir užgožti tikrąją švenčių prasmę. Tad kaip suvaldyti šį stresą ir šventes paversti džiaugsmingu laikotarpiu?
Atsispirkite aplinkos spaudimui
Socialiniai tinklai ir visuomenės sukurti standartai neretai skatina mus siekti „tobulų“ švenčių. Idealūs vaizdai su išpuoštais namais, brangiomis dovanomis ir puikiais patiekalais gali sukelti nereikalingą spaudimą. Kad to išvengtumėte, sumažinkite laiką, praleidžiamą socialiniuose tinkluose. Vietoje to, susikoncentruokite į savo poreikius ir tikslus – ne visada svarbu įtikti kitų lūkesčiams. Priminkite sau, kad šventės yra apie ryšį su artimaisiais, o ne apie išorinius dalykus.
Išlaikykite kasdienį balansą
Šventiniu laikotarpiu lydintis stresas gali pasireikšti įvairiais simptomais – nemiga, energijos trūkumu, slogia nuotaika, vienišumo jausmu ar nuovargiu. Visa tai gali lemti ir gerokai sumažėjusį produktyvumą bei perdėtą situacijos vertinimą, kai imame galvoti, kad jeigu kažko neatliksime taip, kaip iš mūsų tikisi – šventės bus sugadintos. Ignoruodami šiuos jausmus, šventes greičiausiai pasitiksime ne pakilios nuotaikos, o apimti nuovargio ir kaustančios įtampos.
Todėl svarbu rasti laiko mėgstamoms veikloms, kurios padeda atsipalaiduoti. Tai gali būti trumpi pasivaikščiojimai gamtoje, jauki knygos skaitymo popietė ar šiltas pokalbis su artimu žmogumi. Tokie ritualai leidžia pasiekti emocinę pusiausvyrą ir mėgautis dabarties akimirka.
Sveika mityba – geresnei savijautai
Kasdienis stresas daro įtaką mūsų organizmui, todėl svarbu pasirūpinti tinkamu maistinių medžiagų kiekiu. B grupės vitaminai, esantys lašišoje, kiaušiniuose, riešutuose bei ankštiniuose produktuose, padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą. Taip pat pravartu į racioną įtraukti gamtines medžiagas, kaip šafraną, kurkuminą ar baikalinę kalpokę, kurios mažina įtampą ir gerina nuotaiką.
Gyvenkite pagal savo galimybes
Planavimo metu venkite užsibrėžti nerealių tikslų ar stengtis viską atlikti vienu metu. Pavyzdžiui, dovanų paiešką planuokite iš anksto, o šventinį stalą ruoškite pagal savo įgūdžius bei laiką. Nebijokite prašyti pagalbos – dalijimasis darbais sumažina stresą ir suartina šeimos narius.
Šventės greitai praeina, tad nepamirškite pasimėgauti jų akimirkomis ir pabūti šalia svarbiausių žmonių. Mažiau dėmesio skirkite tobulybės siekimui, o daugiau – bendravimui ir džiaugsmui, kurį šis laikas gali atnešti. Šventinė ramybė prasideda nuo jūsų požiūrio.
Kaip švenčiamos Kalėdos pasaulyje - Senjorų svetainė