Ką daryti, kad sumažėtų blogojo cholesterolio

Cholesterolio koncentracijos padidėjimas vyresnio amžiaus žmonėms yra rimta problema, galinti sukelti įvairias širdies ir kraujagyslių ligas, įskaitant ūminius išeminius įvykius. Tai yra viena iš pagrindinių širdies ligų rizikos priežasčių. Norint sumažinti šias rizikas ir išvengti komplikacijų, svarbu reguliariai tikrinti cholesterolio lygį ir taikyti priemones, kurios padėtų jį kontroliuoti. Nors dažnai pagrindinė priemonė cholesterolio mažinimui yra vaistai, kai kurie žmonės pasitiki liaudiškomis priemonėmis, kurios gali sustiprinti organizmą.

Cholesterolis: geras ir blogas

Cholesterolis – tai riebalų rūšis, esanti kiekvienoje mūsų ląstelėje. Jis yra būtinas organizmo funkcijoms, tokioms kaip hormonų gamyba, vitamino D apykaita ir virškinimas. Tačiau per didelis cholesterolio kiekis kraujyje gali sukelti rimtų problemų, ypač kai kalbama apie mažo tankio lipoproteinų (MTL) arba „blogojo“ cholesterolio padidėjimą. MTL cholesterolis kaupiasi kraujagyslių sienelėse, formuodamas aterosklerozines plokšteles ir didindamas riziką patirti širdies infarktą, insultą ar susirgti kitomis širdies ir kraujagyslių ligomis.

Kita vertus, didelio tankio lipoproteinų (DTL) cholesterolis, vadinamas „geruoju“, padeda pašalinti blogąjį cholesterolį iš kraujagyslių ir pernešti jį į kepenis, kur jis pašalinamas iš organizmo. Todėl labai svarbu užtikrinti, kad DTL cholesterolis būtų kuo aukštesnis, nes jis saugo kraujagysles nuo aterosklerozės.

Profilaktiniai tyrimai – būtina priemonė sveikatai

Medikai teigia, kad senjorams svarbu reguliariai tikrinti cholesterolio koncentraciją kraujyje, nes tai yra vienintelis būdas laiku nustatyti pakitimus ir išvengti rimtų sveikatos problemų. Profilaktiniai kraujo tyrimai yra svarbi investicija į ateities sveikatą, nes laiku pastebėjus padidėjusį cholesterolį, galima imtis veiksmų ir sumažinti galimybę susirgti. Tyrimai rodo, kad sumažinus cholesterolio koncentraciją tik 1 mmol/l, širdies ir kraujagyslių ligų riziką galima sumažinti net 20 proc.

Kokie žingsniai mažinant blogojo cholesterolio kiekį

Pirmas žingsnis, siekiant sumažinti cholesterolio kiekį – gyvenimo būdo keitimas. Pasak medikų, svarbu atsisakyti žalingų įpročių, kontroliuoti kūno svorį ir koreguoti mitybą.

  • Sveika mityba: Senjorams rekomenduojama valgyti daugiau baltymų turinčio maisto, daržovių, vaisių ir augalinių skaidulų. Patariama vengti gazuotų gėrimų, kurie dažnai yra mėgstami senjorų, taip pat riebalų, gyvūninės kilmės produktų ir majonezo. Vietoje jų galima rinktis augalinius riebalus, pavyzdžiui, alyvuogių aliejų.
  • Fizinė veikla: Reguliarus fizinis aktyvumas, net jei tai tik kasdieniai pasivaikščiojimai, taip pat gali padėti kontroliuoti cholesterolio lygį.
  • Pakankamas vandens kiekis: Svarbu gerti pakankamai vandens, nes tai padeda palaikyti sveiką organizmo veiklą.

Tačiau reikėtų įsidėmėti, kad griežta dieta gali sumažinti cholesterolio koncentraciją tik apie 5–10 proc., todėl papildomai dažnai reikalinga medicininė intervencija.

Ar veiksmingas česnakas?

Kai kurie senjorai pasitiki liaudiškomis priemonėmis, pavyzdžiui, česnakais. Padaugėjus blogojo cholesterolio jie dažniau ir daugiau valgo šios daržovės. Vis dėlto mokslinių įrodymų apie jų efektyvumą vis dar nėra. Česnakas yra naudingas sveikatai dėl savo antibakterinių ir priešuždegiminių savybių, tačiau moksliniai tyrimai nepatvirtina, kad jis efektyviai sumažina cholesterolį.

Medicininiai vaistai – kai natūralios priemonės nepadeda

Kai kuriais atvejais cholesterolio padidėjimas gali būti genetinis ir susijęs su didesne jo gamyba kepenyse. Tokiu atveju nemedikamentinės priemonės gali būti nepakankamos, ir būtina skirti vaistus. Vaistų pasirinkimas turi būti pagrįstas ne tik cholesterolio koncentracija, bet ir kitais rizikos veiksniais, pavyzdžiui, amžiumi, gretutinėmis ligomis ar šeimos anamneze.

 

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.