Profilaktinis rūpinimasis sveikata – kokybiškam senjorų gyvenimui

Senėjimas – natūralus fiziologinis procesas, kuris daro įtaką įvairiems organizmo pokyčiams ir didina tam tikrų ligų riziką. Tačiau senatvė nebūtinai turi reikšti ligas ar ribotą gyvenimo kokybę. Reguliarus sveikatos tikrinimas, aktyvus gyvenimo būdas ir subalansuota mityba gali reikšmingai prisidėti prie ilgesnio, sveikesnio ir visaverčio gyvenimo.

Sveikatos tikrinimas – prevencija, o ne problema

Su amžiumi organizme vyksta natūralūs pokyčiai – silpnėja imuninė sistema, lėtėja medžiagų apykaita, dažnėja lėtinių ligų atvejai. Tačiau daug ligų galima užkirsti kelią arba bent jau jas laiku suvaldyti, jei jos pastebimos ankstyvoje stadijoje. Todėl labai svarbu reguliariai lankytis pas šeimos gydytoją ir atlikti profilaktinius tyrimus, net jei nejaučiami jokie simptomai.

Sveikatos priežiūros specialistai pastebi, kad vis daugiau senjorų sąmoningai rūpinasi savo sveikata. Tai rodo teigiamus pokyčius požiūryje į senėjimą – vis daugiau vyresnio amžiaus žmonių siekia išlaikyti aktyvų, nepriklausomą ir visavertį gyvenimą.

Pagalba ir palaikymas – svarbi gydymo dalis

Neretai vyresnio amžiaus žmonės žino savo sveikatos būklę, tačiau sunkiau sekasi laikytis paskirto gydymo režimo, ypač jei trūksta palaikymo ar aiškios informacijos. Itin svarbu, kad senjorai gautų aiškią, patikimą ir mokslu pagrįstą informaciją apie savo sveikatos būklę, vartojamus vaistus, mitybos bei judėjimo svarbą.

Konsultuojant senjorus, svarbu ne tik pateikti rekomendacijas, bet ir padėti jas įgyvendinti praktiškai: sudaryti paprastą dienos planą, priminti apie vaistus ar paskatinti užsiregistruoti pas gydytoją. Palaikymas ir artimo žmogaus pagalba gali būti lemiamas veiksnys laikantis sveikatos priežiūros plano.

Judėjimas – gyvybingumo šaltinis

Fizinis aktyvumas yra vienas iš pagrindinių veiksnių, prisidedančių prie senjorų gyvenimo kokybės. Kasdien bent pusvalandis judėjimo gali padėti sumažinti riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, osteoporoze, palaikyti raumenų stiprumą ir gerą nuotaiką.

Net ir lengva veikla – pasivaikščiojimai, paprasti mankštos pratimai, šokiai ar darbas sode – gali duoti naudos. Svarbiausia – judėti reguliariai ir pasirinkti sau tinkamą krūvį. Be to, ne mažiau svarbu užtikrinti kokybišką miegą – rekomenduojama miegoti bent 7 valandas per parą.

Sveika mityba – svarbus sveikatos pagrindas

Mitybos įpročiai taip pat turi didelę įtaką vyresnio amžiaus žmonių sveikatai. Netinkama mityba gali sukelti arba sustiprinti įvairius sveikatos sutrikimus – nuo virškinimo iki širdies ir kraujagyslių sistemos problemų. Be to, prasta mityba silpnina imunitetą, didina infekcijų riziką.

Dėl to patariama:

• Gerti pakankamai vandens.
• Valgyti bent 3 kartus per dieną, vengiant persivalgymo.
• Rinktis daugiau daržovių, vaisių, pilno grūdo produktų.
• Sumažinti gyvulinės kilmės riebalų, druskos ir cukraus vartojimą.
• Vartoti žuvį bent kartą per savaitę.

Šie paprasti, bet svarbūs principai padeda palaikyti organizmo pusiausvyrą, suteikia daugiau energijos ir prisideda prie geresnės savijautos.

Rūpinimasis savimi – investicija į visavertį gyvenimą

Rūpintis savimi – tai investicija į orią, aktyvią ir visavertę brandžiąją gyvenimo dalį. Reguliarus sveikatos tikrinimas, fizinis aktyvumas, tinkama mityba ir emocinis palaikymas – tai keturi pagrindiniai ramsčiai, kurie padeda vyresnio amžiaus žmonėms jaustis stipresniems ir gyventi visavertiškai kiekvieną dieną.

Paruošta pagal medicininę žiniasklaidą

freepik.com nuotr.