Senjorams reikėtų daugiau rūpintis sveikata

Senėjimas – neišvengiamas žmogaus fiziologinis procesas, dėl kurio dažnai susiduriama su įvairiomis sveikatos problemomis, galinčiomis labai paveikti gyvenimo kokybę. Tam, kad būtų sulėtinti šie biologiniai procesai ir išvengta kai kurių ligų, specialistai pataria reguliariai tikrintis sveikatą. Jų teigimu, profilaktiniai sveikatos patikrinimai gali padėti atrasti lėtines ligas dar prieš pajuntant pirmuosius simptomus, o kasdien bent pusvalandis skirtas fiziniam aktyvumui ir subalansuota mityba padeda iš esmės pagerinti senstančiųjų gyvenimo kokybę, rašoma pranešime žiniasklaidai.

Profilaktinių patikrinimų svarba

Nepaisant to, kad su amžiumi natūraliai mažėja žmogaus fizinės ir psichinės galimybės bei išauga įvairių ligų rizika, šeimos gydytoją džiugina besikeičiantis senjorų požiūris į patį senėjimą. Pasak jo, vis daugiau Lietuvoje gyvenančių senjorų nori gyventi kokybišką, visavertį gyvenimą, o nuo to neatsiejamas ir profilaktinis sveikatos tikrinimas.

„Svarbu, kad senjorai nepamirštų reguliariai tikrintis sveikatą – profilaktiniai sveikatos patikrinimai gali padėti atrasti lėtines ligas prieš pajuntant pirmuosius simptomus ir užkirsti kelią jų komplikacijoms“, – sako „Respublikos gatvės šeimos klinikos“ šeimos gydytojas Karolis Baliutavičius.

Pasak BENU vaistininkės, dažniausiai senjorai puikiai žino savo negalavimus, jų priežastis, tačiau kai kuriuos nusiskundimus yra sunkiau išspręsti vien dėl to, kad dalis pacientų nesilaiko mitybos, fizinio aktyvumo režimo, nereguliariai vartoja paskirtus vaistus.

„Vaistinėse su senjorais neretai bandome susidėlioti planus, kurie jiems pagelbėtų. Jei nepavyksta ar matome, kad problemos sprendimas peržengia mūsų kompetencijos ribas, nukreipiame pas gydytoją. Senjorai tikrai rūpinasi savo sveikata, linkę labiau išklausyti patarimų, neskuba ir nemano, kad viena piliulė padarys stebuklą. Jiems tik reikia pagalbos, palaikymo, padrąsinimo, kad būtų kažkas artimas šalia ir padėtų laikytis numatyto gydymo plano ar ligų prevencijos“, – teigia BENU vaistininkė Loreta Tamošauskienė.

Vaistininkės įsitikinimu, svarbu yra tiksli, aiški, mokslu pagrįsta informacija apie vaistinius preparatus, negalavimų priežastis, profilaktiką (pavyzdžiui, skiepus), kad nekiltų abejonių, klaidingo supratimo ar interpretacijų.

Senjorai neturėtų užmiršti fizinio aktyvumo

Šeimos gydytojas tikina, kad judėjimas taip pat daro nemenką įtaką pagyvenusių asmenų gyvenimo trukmei ir kokybei. Anot K. Baliutavičiaus, fizinis aktyvumas ne tik padeda sumažinti riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, bet ir mažina osteoporozės grėsmę, padeda ilgiau išlaikyti judrumą ir gerą nuotaiką.

„Kasdien būkite fiziškai aktyvūs bent 30 minučių. Tai gali būti vidutinio intensyvumo fiziniai pratimai, pasivaikščiojimai, šokiai ar kita mėgstama veikla. Nepamirškite išsimiegoti – kasdien reikia bent 7 valandų nepertraukiamo miego“, – pataria šeimos gydytojas.

Medikas atskleidžia, kad senjorų sveikatai svarbu laikytis ir visavertės mitybos principų. Dėl prastų mitybos įpročių gali pasunkėti jau esami negalavimai, padidėti kvėpavimo, virškinimo ir širdies ligų rizika. Netinkama mityba taip pat silpnina imuninę sistemą ir taip didėja infekcinių ligų rizika.

„Gerkite pakankamai vandens. Vartokite mažiau gyvulinės kilmės produktų, daugiau vaisių, daržovių ir pilno grūdo produktų, bent kartą per savaitę paskanaukite žuvies“, – rekomenduoja K. Baliutavičius.

Anot jo, senjorams valgyti patartina ne rečiau kaip 3 kartus per dieną. Būtina rūpinantis savo mityba, vengti sūraus maisto, keptų patiekalų. Atsargus cukraus vartojimas irgi itin svarbus gerai sveikatai.

stocksnap.io nuotr.